La piel es el órgano más grande del cuerpo y nos protege de la pérdida de agua y proteínas

proporcionando una barrera contra la radiación ultravioleta y las infecciones.

La piel requiere nutrientes sanos, incluso la cantidad adecuada de agua y proteínas,

para mantener su función. Algunos nutrientes están concentrados en la piel.

La gente que come muchas zanahorias notará que su piel toma un tono de naranja

debido a la concentración de beta caroteno en la piel.

Este beta caroteno puede proteger la piel de la radiación ultravioleta.

La nutrición no sólo afecta el funcionamiento cotidiano de la piel,

sino que también puede influir en el riesgo de desarrollar varios tipos de lesiones cutáneas,

incluso manchas por la edad y acné. Los estudios han mostrado que se

puede reducir la frecuencia de manchas precancerosas (conocidas como keratoses solares)

en los individuos expuestos en exceso a la luz solar al reducir el consumo de grasas en la dieta.

El acné es una condición común vinculada con la obesidad, sobre todo en mujeres

con altos niveles hormonales masculinos, resultando en piel aceitosa y folículos

pilosos obstruidos. El acné es más común en individuos con obesidad y diabetes

que en la población en general, pero ocurre normalmente durante la pubertad cuando

los niveles hormonales masculinos aumentan en jóvenes de ambos sexos.

La capa córnea, o la capa externa de la piel, está compuesta por 14 capas de células

muertas desplazadas por células vivas, encontradas en las capas más profundas de la piel.

Estas células muertas pueden guardar bacterias, someterse a la oxidación y afectar la salud de piel.

Las capas de la piel compuestas por células vivas también se alimentan del flujo

sanguíneo para poder recibir todos los nutrientes. Se ha demostrado que algunas

vitaminas aplicadas a la piel son más eficientes en aumentar los niveles

nutritivos en la piel, que si se toma oralmente, pero de igual manera contribuyen

a los niveles de vitamina encontrados en las células de la piel. Se considera que la

Vitamina A, el beta caroteno, los antioxidantes coloridos, té verde y aceite de pescado en

la dieta tienen efectos positivos en la salud de piel. Una dieta que proporciona la

cantidad adecuada de proteínas, grasas y aceites sanos y antioxidantes de

frutas y verduras coloridas puede ayudar a mantener la piel sana.